Witam Rozpoczynam przygotowania do kolejnego cyklu. Spooooro czasu do niego pozostało, ale rzetelnie planuje wydatki każdego miesiąca i muszę oszacować budżet na cykl/profilaktyke/PCT i rozpocząć systematyczne zakupy. Cykl ma się składać z: Prop Enan/Cypio Deca Wino Długość cyklu: 12-16 tyg Cel: mięsień o solidnym zagęszczeniu i w miarę możliwości [...]
Rozmiar 7, odpowiednik L-Xl szerokość bez naciągania 57cm długość 76cm cena 100pln więcej fotek w linku allegro, można licytować /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d66ca65590294228ae7a9a90f9b1dce9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb0166c296af4a659552561c098b7498.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae06f3272cbb4abfba3a9158704907d0.JPG [...]
Witam. Trenuję piłkę nożną od 12 lat. Mam 23 lata, 180cm, 80 kg. Od stycznia zaczynam okres przygotowawczy do sezonu. Chciałem sobie kupić L-Karnitynę (90 tabletek) i HMB (150 tabletek). Czy warto to brać i w takiej ilości, by trochę zrzucić kg i nabrać siły i sprawności do sezonu. Polećcie w jakich dawkach i ile razy dziennie to brać, ewentualnie [...]
cze wszystkim chciałbym sie spytać ekspertów jak powinnien wyglądac rozkład treningów na siłe w wyciskaniu na ławeczce poziomej , chodzi mi tu głownie o siłe klataki. Niewiem zabardzo jak to wszytko rozłożyć. moze ktoś mi rozpisać taki podział . najlepiej na 12 miesiecy . chodzi mi o to że wybieram sobie jakiś planik na siłe i cwicze nim około [...]
Miesiąc temu zaczęłam chodzić na siłownię do tej pory tylko grywałam w tenisa.Chodzę na siłownię w każdy dzień od pn do sb.Niedziele zostawiam na leniuchowanieW pn. wt. i czw. uczęszczam na godzinne zajęcia body combat 36 w każdy pozostały dzień przez 20min chodzę na bieżni na 7(przedział 1-12) 10min na stepperze na 5(przedział 1-10) na roverze na [...]
Czy beta-alanina rzeczywiscie dziala jak opisuje to producent? Czy wytrzymalosc rzeczywiscie idzie na duzy + , czy rzeczywiscie wieksza motywacja do cwiczen jest oraz czy jest jakis zwiazek z polepszeniem sily , stosowac chce w sportach walki, trenuje muay thay, przewaga cwiczen oparta jest na cwiczeniach beztlenowych, silowo-wytrzymalosciowych ?? [...]
Witam ponownie W piatek jest 1 pazdziernika a wiec od poniedzialku zaczyna sie rok akademicki ;-( w zwiazku z czym zmienia sie takze moja organizacja dnia - w tym roku bede praktycznie codziennie konczyl zajecia o 20:00 czyli w domu bede przed 21 - i dopiero wtedy bede mogl trenowac - zaczne o 21 to skoncze ok 22.30 - i moj plan jest taki zeby [...]
Witam dałem ten post do odrzywiania bo tyczy sie ckd.Wiec mam kilka pytań: 1.Czy 40 minut aero starczy w niedziele po sobotnim ładowaniu? 2.Czy trening siłowy 12-16 pow,max 60sek przerwy bedzie dobry na utrzymanie masy w czasie ckd? 3.Czy w środę i czwartek(aeroby)mogę zacząć od 30 minut a potem stopniowo zwiększać czas,gdyż mam słabą kądycje. [...]
Siema mam pytanie ba mam taki artykul napisany przez Arnolda Schwarzennegera a wyglada ona tak : Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek [...]
witam was ostatnio ojciec przywiosl mi caly karton tego zarcia wglada to jak takie razowce tylko albo wsyzstko po czesku albo nic nie jest napisane ponizej sa linki do zdjec jak mozecie to zobaczcie czy to nadaje sie do jedzenia i co wogole jest http://w291.wrzuta.pl/obraz/6auOxVdqbs4/img_1727 http://w291.wrzuta.pl/obraz/9GX0Ks7kvwc/img_1728 [...]
WIEK: 19 2. WAGA:87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:124 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, tesc deczka 8. TRENING: na Mase 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3,5 miesiaca 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Mam pytanko. Od niedawna zacząłem brać suplementy wyżej wymienione..do tego z kumplem wspólnie odżywiamy się wysokobiałkowo..przykładowo mój dzień to 5 posiłków..: 1.śniadanie - ciemne pieczywo,biały serek,warzywa,szynka,płatki z mlekiem 2.około godz. 12-13 południa jajecznica,lub jajka na twardo,rybka, 3.obiad około godz. 15-16 - ryż,mięso [...]
Witam. Ostatnio na treningu podpatrzyłem bardziej doświadczonych kolegów i trenowali oni w następujący sposób. Robili jedna partie na treningu np barki a ich trening polegał na zrobieniu 4 roznych cwiczen od razu po sobie. Przykład Barki: Wyciskanie zza głowy, wyciskanie przed głową, sztangielki w opadzie i wznosy ramion w bok. kazda seria to 12 [...]
Krótka piłka - mamy fajną, nowoczesną salę w Tulcach (zaraz za granicą Poznania, od strony Szczepankowa; ja dojeżdżam ze Swarzędza, chętnie kogoś wezmę z okolic), ale niestety zaczynają nam się gracze wykruszać. Do łojenia potrzebnych jest 10-12 osób. Niestety ostatnio kilku kolegów coraz rzadziej przybywa, potrzebujemy więc świeżej krwi. Poziom [...]
Cześć po 2 letniej przerwie zamierzam znowu zabrać się do ćwiczeń, na początku chcę przyzwyczaić się do obciążenia i doszlifować technikę. Dlatego będę trenował planem FBW dwoma zestawami A i B naprzemiennie A P B P A P B P P- przerwa Wszystkie serię z progresją ciężaru "A" - MC klasyczny 4 s 10 8 6 4 - Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 s 10 8 6 [...]
Witam Panowie z końcem lutego zaczalem cykl: 1-13 prop 100mg e2d 7-12 winko 30 mg dziennie pct HCG 5000 j.m. Clomid 24 tab 3 tdni po ostatnim strzale propa zapodałem hcg 2500 j.m i po 3 dniach nastepne 2500 j. m. i 2 dni po hcg zacząłem brac clomid 150mg 100mg 100mg i pożniej 50mg codzienie. zjadłem ponad jeden blister zacząłem teraz drugi [...]
Witam, chciałbym aby ktoś podzielił się ze mną opinią o danych produktach. Chciałbym pozbyć się bólu barku oraz łokcia ponieważ czuję dyskomfort podczas robienia górnych partii. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć czy te peptydy pomogą na moją skórę gdyż ostatnio pojawiło mi się dużo trądziku na plecach, ramionach a nawet parę sztuk w okolicach [...]
dość stary temat, ale pisze tu, że 25 min. to max dla Weidera: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html czemu tylko 25 min? skąd to się wzięło? nie będę zanudzał obliczeniami, ale wychodzi, że trzymając 3sekundy każde napięcie, zostaje poniżej jednej sekundy na złożenie się i powrót do następnego [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:93 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:123 UDO:70 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA dieta na przyrost masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 greka+ 20 prolo+ 200metki 8.TRENING:masówka 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
